一換季就感冒，究竟是為什么？做好這3點(diǎn)，健康度過(guò)換季期

隨著季節(jié)的交替

天氣漸漸轉(zhuǎn)涼

體質(zhì)較弱的人群易在此時(shí)感冒

出現(xiàn)手腳冰涼、怕冷、咽喉干痛等癥狀

為什么換季期容易感冒呢？

PART.1

哪些癥狀需要留心？

鼻部癥狀

出現(xiàn)打噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕等鼻部癥狀。

咽部不適

天氣干燥容易引起咽部不適感或者干燥，咽癢或者有灼燒感。2～3天后會(huì)出現(xiàn)咽痛或聲嘶的癥狀、呼吸不暢甚至還伴隨著微微的頭痛，有時(shí)因?yàn)檠使墓馨l(fā)炎還會(huì)出現(xiàn)聽力減退的癥狀。

乏力、嗜睡

有時(shí)候會(huì)睡得沉、不容易叫醒，睡醒了也沒(méi)精神、乏力、嗜睡。

呼吸不暢

也易出現(xiàn)呼吸不暢，甚至有人會(huì)在睡眠過(guò)程中因?yàn)楹粑粫澈鋈惑@醒。

PART.2

換季期為什么易患感冒？

晝夜溫差大

隨著秋冬換季的來(lái)臨，氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差較大，人體難以適應(yīng)，易出現(xiàn)感冒。

天氣干燥

秋冬季節(jié)濕度低，呼吸道黏膜分泌液不足，抗病毒能力隨之下降，增加了感染的風(fēng)險(xiǎn)。

機(jī)體抵抗力差

天氣寒冷易使人體受寒，從而導(dǎo)致機(jī)體抵抗力減弱，讓病毒有機(jī)可乘。

PART.3

增強(qiáng)免疫力，抵抗感冒

保證每日營(yíng)養(yǎng)

每天攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，包括谷薯類、蔬菜水果類、優(yōu)質(zhì)蛋白類等。

谷薯類：如紫薯、紅薯、燕麥、蕎麥等，可以為人體提供豐富的碳水化合物和B族維生素，幫助人體免疫系統(tǒng)發(fā)揮正常作用。

新鮮蔬果：如南瓜、胡蘿卜以及蘋果、檸檬、香蕉等。新鮮的蔬菜水果可以幫助維持人體內(nèi)維生素的正常水平，從而提高代謝能力。

優(yōu)質(zhì)蛋白：如瘦肉、蛋類、牛奶、蘑菇以及豆制品、海產(chǎn)品等。優(yōu)質(zhì)蛋白可以在一定程度上提升人體的抗病能力，奶制品中的乳鐵蛋白與鐵元素結(jié)合后能夠幫助抑制傷寒沙門氏菌、致病性大腸桿菌的生長(zhǎng)和繁殖。

保證睡眠質(zhì)量

睡前使用手機(jī)，會(huì)影響褪黑素的分泌，導(dǎo)致睡眠節(jié)律紊亂，從而影響身體。在睡覺(jué)之前建議遠(yuǎn)離手機(jī)，使用泡腳、按摩等方法來(lái)提高睡眠質(zhì)量。

保持心情愉悅

適當(dāng)進(jìn)行健康的休閑娛樂(lè)活動(dòng)，如秋游、登高等，調(diào)整自己的壓力，保持心情愉悅。

一換季就感冒，究竟是為什么？做好這3點(diǎn)，健康度過(guò)換季期