中醫(yī)耳保健操：每天做一做，預(yù)防耳鳴、耳聾，助力突發(fā)性耳聾的康復(fù)

中醫(yī)認(rèn)為，耳為宗脈之所聚，十二經(jīng)脈皆通于耳，人體的五臟六腑在耳部都有對(duì)應(yīng)的位置，通過(guò)刺激耳部穴位，可以疏通經(jīng)絡(luò)、運(yùn)行氣血，從而起到調(diào)理全身的作用。

中醫(yī)耳部保健操，可以緩解耳部疼痛，對(duì)耳鳴、耳聾有預(yù)防作用，對(duì)突發(fā)性耳聾的康復(fù)也有一定的輔助作用。

調(diào)整好呼吸，將兩手掌心緊貼于外耳道口，使外耳道口暫時(shí)處于封閉狀態(tài)；兩手指放于腦后枕部，先將食指疊于中指上，然后食指從中指上自然滑下，輕輕叩于枕部。左右手各叩擊24次，再兩手同時(shí)叩擊48次。

以兩手掌部輕輕按在耳輪上，注意不要過(guò)于使勁，上下來(lái)回摩擦，將耳輪部位摩擦到微微發(fā)紅、熱為度，每次做15分鐘左右。

以手食指（或中指）向外耳道方向按下耳屏，關(guān)閉外耳道，隨即松開手指，耳屏彈起為1次，每次做20~30次。注意用力均勻柔和，可先左后右地交替進(jìn)行，也可雙耳同時(shí)進(jìn)行。

用手指捏住鼻翼兩側(cè)關(guān)閉鼻腔，先用口吸氣，然后閉唇，松開鼻翼，再用力用鼻呼氣，可以反復(fù)多次，使咽鼓管通暢。咽鼓管吹張術(shù)對(duì)有耳內(nèi)悶脹癥狀的患者尤其適用。

守護(hù)耳部健康，平日還需注意規(guī)律作息，保持穩(wěn)定情緒，可以適當(dāng)聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，或者打八段錦、練太極拳、練瑜伽等。年輕人還應(yīng)注意合理使用耳機(jī)，使用時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，音量不要過(guò)大。