過敏體質(zhì)調(diào)養(yǎng)，試一試“中醫(yī)養(yǎng)生四法”

正值鳥語花香的美好時(shí)節(jié)，小亮一家來到郊外公園野餐，各色鮮花爭相斗艷，處處散發(fā)著撲鼻的花香。小亮媽媽正在草地上鋪著桌布，擺著零食、水果，花叢邊突然傳來小亮的咳嗽聲。媽媽過去一看，只見他不停地咳嗽，圓圓的小臉咳得紅彤彤的，眼里泛著淚光，便趕緊帶孩子去醫(yī)院就診。排除肺部疾病導(dǎo)致的咳嗽，又做了過敏原檢測，醫(yī)生確診小亮是過敏性咳嗽，并指著過敏原檢查報(bào)告說小亮對(duì)花粉、椿樹、皮毛等過敏，一接觸到這些，咳嗽就會(huì)發(fā)作，以后要避免接觸這些過敏原。

小亮就屬于典型的過敏體質(zhì)。

過敏性咳嗽是過敏體質(zhì)容易發(fā)生的疾病之一。過敏性咳嗽臨床表現(xiàn)為陣發(fā)性咳嗽或痙攣性咳嗽，無痰或痰少，質(zhì)黏難出，接觸某些過敏原或刺激性氣味后發(fā)作。除此之外，過敏體質(zhì)者還易患過敏性鼻炎、支氣管哮喘、蕁麻疹、濕疹、過敏性皮炎（化妝品皮炎）、過敏性結(jié)腸炎、過敏性紫癜、男性免疫性不育等疾病。

過敏體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)原則是均衡飲食、適當(dāng)搭配粗細(xì)糧、合理配伍葷素。過敏體質(zhì)者宜多食能抗過敏的食物，果蔬類如烏梅、金橘、馬齒莧等，其他如靈芝、生黃芪等。盡量少食辛辣、腥發(fā)的食物，不應(yīng)食用含致敏物質(zhì)的食品。還要少食油膩品、甜食，禁食生冷食物。

運(yùn)動(dòng)宜適當(dāng)。因?yàn)檫^敏體質(zhì)的形成與先天稟賦有關(guān)，所以可練“六字訣”中的“吹”字功，以培補(bǔ)腎精腎氣。

宜進(jìn)行慢跑、散步等戶外活動(dòng)，也可選擇瑜伽等室內(nèi)活動(dòng)。不宜選擇大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，避免春天或季節(jié)交替期間在戶外鍛煉。

運(yùn)動(dòng)時(shí)注意避風(fēng)寒，如出現(xiàn)哮喘、憋悶等現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)。

情緒勿緊張。過敏體質(zhì)者因?qū)^敏原敏感，容易產(chǎn)生緊張、焦慮或恐懼等情緒，因此在盡量避免接觸過敏原的同時(shí)，還應(yīng)適當(dāng)舒緩情緒?？梢月犚恍﹥?yōu)美的輕音樂，轉(zhuǎn)移注意力。

起居要有規(guī)律，保持充足的睡眠時(shí)間。居室宜通風(fēng)良好。生活環(huán)境中接觸的物品，如枕頭、棉被、床墊、地毯、窗簾、衣櫥易附有塵螨，可引起過敏，應(yīng)經(jīng)常清洗、日曬。外出也要避免處在花粉集中及粉刷油漆的場所，以免刺激而誘發(fā)過敏。