伏天失眠？這么吃，助你“倒頭就睡”！

三伏天氣候炎熱，晝長夜短，人們?cè)诠ぷ?、學(xué)習(xí)壓力下，心情易煩躁，更容易發(fā)生以心悸失眠、夢(mèng)多易醒、醒后睡不著、頭暈?zāi)X漲、記憶力減退、注意力不集中、精神萎靡不振、心情煩躁不安等為臨床癥狀的神經(jīng)衰弱表現(xiàn)。

中醫(yī)認(rèn)為，心藏神，主神明，為君主之官。心是情志思維活動(dòng)的中樞。

此時(shí)節(jié)睡眠不好多與心氣不足、心脾兩虛、心神失常有關(guān)。

下面推薦三款飲食助眠方，幫助您緩解三伏天失眠煩擾。

食材：銀耳10克，蓮子25克，白糖適量。

制法：將銀耳、蓮子放水適量煎煮，沸后用小火煮至熟，加入少許白糖即可飲用。

用法：每日1次，每次1劑，連食7日。

功效：養(yǎng)心安神，健脾益胃，補(bǔ)腎固精。

食材：大棗15枚，帶須蔥白7根。

制法：大棗加水煎煮30分鐘后，再加入帶須蔥白，中火煎煮10分鐘，即可飲用。

用法：每日1次，每次1劑，連飲7日。

功效：補(bǔ)血安神，通陽解表，健脾養(yǎng)胃。

食材：百合50克，冰糖適量。

制法：將百合加水適量，放入鍋中旺火煎煮30分鐘，再加入冰糖，用小火煎煮5分鐘，即可飲用。

用法：每日1次，每次1劑，連飲5日。

功效：養(yǎng)陰清熱安神，適用于虛煩驚悸、失眠多夢(mèng)。