黃梅時節(jié)家家雨

青草池塘處處蛙

今日芒種

“芒種至，盛夏始”，進入芒種節(jié)氣，氣溫顯著升高，降水增多，讓人感覺“又悶又熱”。

沒錯“苦夏”又來啦！此時的養(yǎng)生關(guān)鍵在于：降低陰氣消耗的同時滋長陽氣。

芒種到夏至，我們要順應(yīng)夜短晝長的季節(jié)特征，別再教條地堅持早睡早起，加上氣候炎熱，很多人夜晚很難早入睡。

既然晝長，我們索性就晚睡，不妨適當做個夜貓子。

但晚睡不是硬性推遲睡眠時間或者熬夜，而是指在沒有困意的情況下可以比平時推遲半小時左右睡覺（不建議超過23點）。

早晨按日常時間起床，有精力的情況下可以早起半小時左右。

中午建議適當小憩半小時到一小時。

苦夏開始，人們常常沒有食欲，而過多食用冷飲會造成脾胃傷害。所以在飲食上：一是清淡為主，二是切忌貪涼，三是苦夏“吃點苦”。

夏季飲食應(yīng)少葷多素，宜多食蔬果谷物類。尤其可多吃瓜類食物，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。

明代李時珍認為粥是夏季最佳飲食。可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等清心祛暑之品加入粳米中煮粥，涼后食用可健脾胃，祛暑熱。

苦味食物大都具有清熱解暑、燥濕堅陰的作用。芒種后適當吃一些苦味食物，如苦瓜、蓮子、生菜等，對人體大有裨益。正所謂“苦夏食苦夏不苦”。

芒種時節(jié)氣候濕熱，應(yīng)穿透氣性好、吸濕性強的衣服，如棉布、絲綢、亞麻等制品。

衣服顏色宜以淺色為主，穿淺色衣服較深色衣服可減少對自然界陽熱的吸收，被蚊子叮咬的幾率也較深色衣服?。欢ㄉ路t是夏季的應(yīng)季顏色，亦較為合適。

另外，芒種過后，白天天熱多汗，衣衫應(yīng)勤換洗，以防真菌感染。

對愛運動的人，建議在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚適當運動，別追求大汗淋漓。

運動后忌大量飲用冰鎮(zhèn)飲料，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起多種疾病。