中醫(yī)：你以為是休息，其實耗氣血的5個行為

俗話說“人活一口氣”，說的就是人的精氣神。氣血充足，生命力就旺盛；氣血不足，體力精力都會有所下降。

好好休息能促進氣血生成，恢復(fù)活力，但一些不經(jīng)意的習(xí)慣看起來是放松，其實很耗損氣血。

暗中偷走氣血的5件事

中醫(yī)認為，氣與血是生命活動中的兩大基礎(chǔ)。氣是一種能量，可溫煦機體、推動氣血；血即流動于經(jīng)脈中的血液，能濡養(yǎng)臟腑、活躍精神。

以下5個看起來很放松的行為，其實很耗損氣血，希望你一個也沒占。

中醫(yī)認為“久視傷血”，這里的血就是肝血。眼睛能看得清楚，全靠肝血滋養(yǎng)和肝氣疏泄。如果肝血不足了，眼睛就容易干澀。

有的人看短視頻一看數(shù)小時，過度用眼會調(diào)動更多的肝血，加上久坐不動，容易出現(xiàn)氣血瘀滯。

建議：每天玩手機的時間最好不超過2小時，還可以多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球，勤刮眼眶。雙手握成空拳，由內(nèi)向外刮動上下眼眶，直至產(chǎn)生酸脹感。

“思傷脾”，思慮過度會造成脾的運化失常，時間長了，脾氣虛弱，氣血化生就會不足。思慮過度還會傷心神，出現(xiàn)心悸、健忘、失眠等癥狀。

建議：傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為“精神內(nèi)守，病安從來”。說的是內(nèi)心清凈，不拘泥于瑣事，便能活得健康。

腦力勞動者不妨給自己設(shè)置一個“私人時間”，專注于自我，做做正念訓(xùn)練、瑜伽等，別太追求完美，培養(yǎng)一顆面對生活百態(tài)的大心臟。

因為身體過熱會導(dǎo)致陽氣升發(fā)，氣血外張；泡至出大汗，更會加重津液耗損，使氣血變得虧空。

建議：泡腳的水溫不要超過40℃；時間最好控制在20分鐘以內(nèi)。

泡腳至身體微微出汗即可?！岸鞣獠亍?，提倡藏精養(yǎng)神，冬天的晚上尤其要盡量少出頭汗。

建議：脾胃是氣血生化之源，大家吃飯時不妨放下手機，細嚼慢咽感受食物的美味。

建議：“動則生氣”，只要動起來就有好處。休息日盡量不要一躺躺一天，平時不久坐，連續(xù)靜坐不要超過50分鐘，哪怕起來接個水也可以。

氣血不足的人什么表現(xiàn)？

氣血不足的臨床表現(xiàn)非常廣泛，“氣虛”和“血虛”可單獨出現(xiàn)，也可合并出現(xiàn)。

氣虛則陽氣的溫煦及氣血推動作用不足，表現(xiàn)為畏寒肢冷、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩等。

血虛則器官缺乏濡養(yǎng)，可見面色萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚等。