中醫(yī)養(yǎng)生核心的20個(gè)字，也是防病的關(guān)鍵

日常養(yǎng)生保健若用錯(cuò)了方法，不僅對(duì)身體健康無(wú)益，甚至有害。那么，如何科學(xué)掌握中醫(yī)“治未病”知識(shí)，遠(yuǎn)離養(yǎng)生“誤區(qū)”，為身體健康保駕護(hù)航呢？

 《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞。”這是老祖宗告訴我們健康長(zhǎng)壽的基本方法，具體解釋如下。

自然界陰陽(yáng)消長(zhǎng)的氣候變化是固定、有規(guī)律的，人們要想長(zhǎng)壽健康，必然要順應(yīng)其變化。

順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng) 四季氣候各異，春多風(fēng)，夏多暑熱，秋多燥，冬多寒。《素問(wèn)·藏氣法時(shí)論》云：“肝主春，心主夏，脾主長(zhǎng)夏，肺主秋，腎主冬”，所以四季養(yǎng)生要遵從春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，長(zhǎng)夏養(yǎng)脾，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎的原則。

肝喜調(diào)達(dá)惡抑郁，養(yǎng)肝當(dāng)順其條達(dá)之性，常令心情舒暢；心屬火藏神，夏易亢，養(yǎng)心當(dāng)靜，靜養(yǎng)神以潛心火；脾喜燥惡濕，長(zhǎng)夏多濕易礙脾，養(yǎng)脾當(dāng)重祛濕邪；肺為嬌臟，喜柔潤(rùn)，秋燥易傷肺，養(yǎng)肺當(dāng)以滋潤(rùn)；腎為水火之臟，中藏元陰元陽(yáng)，為人生命之根，冬寒易傷腎中陰陽(yáng)，冬養(yǎng)腎當(dāng)溫補(bǔ)。

“和”即為調(diào)和，“術(shù)”乃為修生養(yǎng)性之法，“和于術(shù)數(shù)”是指要掌握養(yǎng)生健體之術(shù)。中醫(yī)養(yǎng)生術(shù)種類繁多，按摩、刮痧、拔罐、太極拳、五禽戲、易筋經(jīng)、氣功等，其目的都是通過(guò)運(yùn)行氣血而達(dá)到強(qiáng)身健體、延年益壽的目的。

健體之術(shù)有主動(dòng)和被動(dòng)兩種。主動(dòng)的簡(jiǎn)言之就是自己鍛煉、自我按摩等；被動(dòng)的養(yǎng)生術(shù)就是常用的中醫(yī)適宜技術(shù)，包括針灸、推拿、刮痧、足療等。

起居有常 是指我們應(yīng)該按時(shí)作息，遵循“日出而作，日落而息”的原則，以調(diào)節(jié)人體陰陽(yáng)平衡，調(diào)和臟腑氣血。避免貪睡多睡損傷人體的正氣，同時(shí)也應(yīng)該避免熬夜透支耗損陰津。

通俗來(lái)講就是：睡覺(jué)、起床都要有規(guī)律，晝醒夜眠。不要黑白顛倒，不要熬夜，不要賴床，還要養(yǎng)成睡子午覺(jué)的習(xí)慣。