初夏養(yǎng)生，健脾祛濕是關(guān)鍵，教你幾招祛濕邪！

現(xiàn)為大家推薦二款健脾祛濕藥膳，以供選用。

原料：鮮荷葉1張，大米100g，冰糖適量。

做法：鮮荷葉洗凈、切絲。大米淘洗干凈。鍋中倒入水，加大米、荷葉絲，煮成粥狀，加少許冰糖調(diào)味即可。

功效：荷葉粥能清暑化濕、健脾和胃，適用于入夏后有食欲不振、脘腹脹滿等癥狀的人群，對身材偏胖、容易水腫的朋友尤其適用。需要注意的是，有手足不溫、畏寒等癥狀的人群不宜食用，糖尿病患者慎食。

原料：陳皮10g，薏苡仁50g，白糖適量。

做法：陳皮、薏苡仁洗凈，放入鍋中加適量清水，煮沸后改小火煮約30分鐘。去渣取汁，加入適量白糖調(diào)味即成。

功效：薏苡仁有健脾利濕、利尿消腫、清熱排膿的功效，是除濕熱的良藥。陳皮有健脾理氣的作用，可增進食欲、促進消化、緩解氣滯嘔吐。此湯適合暑濕煩悶、食欲不振、脾胃不和、消化不良、脘腹脹滿、嘔吐泄瀉者飲用。

除了飲食祛濕外，也可以通過按揉或艾灸以下幾個穴位來健脾祛濕。

位置：豐隆穴在小腿外側(cè)，膝眼與外踝尖間的中點，也就是外踝尖上8寸的位置，距離脛骨前緣兩橫指的距離。

按摩功效：豐隆穴是臨床“祛痰”的主要穴位，具有祛濕滌痰的作用，配合足三里長期堅持按摩能清除濁濕。

位置：陰陵泉位于小腿的內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，與陽陵泉穴相對。

按摩功效：陰陵泉為足太陰脾經(jīng)的合穴，有健脾益氣化濕、通利三焦、消脹利水的功效。

位置：足三里位于小腿前外側(cè)，外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指處。

按摩功效：作為健脾胃的第一要穴，足三里穴對所有消化系統(tǒng)疾病均有效果。按摩足三里穴可增強抗病能力、調(diào)理脾胃、疏風化濕、扶正祛邪。

位置：承山穴位于人體的小腿后面正中，委中與昆侖穴之間，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是此穴。

按摩功效：承山穴是足太陽膀胱經(jīng)上的祛濕要穴之一，能振奮膀胱經(jīng)的陽氣，排出人體濕氣，同時也是治療小腿痙攣、腿部轉(zhuǎn)筋、脫肛、痔瘡等病的常用效穴。