女人一生中有8個“健康關鍵期”，該怎么把握，中醫(yī)給您總結全了

人體的生長發(fā)育遵循一定的規(guī)律。

中醫(yī)經(jīng)典古籍《黃帝內經(jīng)》中論述，女性生長發(fā)育以七年為一個階段，隨著腎氣逐漸由充盛到衰弱，身體在不同階段會有不同變化。

掌握規(guī)律，為變化做好充足準備，便能夠養(yǎng)生防衰，由內而外煥發(fā)光彩。

表現(xiàn)：腎氣盛，齒更發(fā)長

專家建議：少食甜食，注重外陰衛(wèi)生

女性7歲時，體內腎氣初升，此時乳牙換恒牙，頭發(fā)也逐漸濃密。

《黃帝內經(jīng)》云：“多食甘，則骨痛而發(fā)落。”

這個階段的兒童應注意少吃甜食，因甘味入脾土，過食易克傷腎水，會導致發(fā)育異常和齲齒。

除此之外，因外陰部鄰近肛門，如不注意清潔易發(fā)生感染，故應注重外陰清潔。

表現(xiàn)：天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子

專家建議：月經(jīng)初來潮，警惕病理狀態(tài)

天癸是指腎中精氣充盈到一定程度時產生的具有促進人體生殖器官成熟，并維持生殖功能的物質。

到了14歲左右，天癸逐漸充盛，體內激素開始發(fā)揮作用，乳房開始發(fā)育，月經(jīng)首次來潮。

這時除了要讓孩子了解生理衛(wèi)生知識外，家長還要警惕一種病理狀態(tài)，即超過14歲第二性征仍未發(fā)育或超過16歲第二性征發(fā)育但月經(jīng)仍未來潮，此類情況可能屬于原發(fā)性閉經(jīng)，需及時就醫(yī)。

表現(xiàn)：腎氣平均，故真牙生而長極

專家建議：養(yǎng)成健康生活方式，學會排解不良情緒

21歲，身高達到生長頂峰，智齒也開始冒了出來。

這個階段，部分女性為了保持身材，開始過度運動、節(jié)食，甚至購買不明來源的減肥藥。

還有些女孩生活不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，貪戀肥甘厚膩飲食。

這些都會導致下丘腦和垂體功能紊亂，出現(xiàn)促性腺激素低下或多囊卵巢綜合征，從而引起月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)，建議選擇中醫(yī)中藥干預或外治調理。

愛美之心人皆有之，但仍要保持健康的生活方式，飲食應當均衡，通過多運動保持適當體重。

同時，此階段女性正從校園步入社會，生活發(fā)生較大變化，心理上易產生焦慮、煩躁等情緒，要學會求助家長、朋友，多溝通交流，釋放和化解不良情緒。

表現(xiàn)：筋骨堅，發(fā)長極，身體盛壯

專家建議：生育黃金期，中醫(yī)藥輔助調經(jīng)助孕

28歲，女性迎來身體機能的巔峰時期和生育的黃金時期。

現(xiàn)代女性晚婚晚育現(xiàn)象普遍，且生活壓力大、熬夜、飲食不當?shù)纫蛩匾讓е聝确置谑д{，出現(xiàn)懷孕難的情況也很常見。

中醫(yī)藥在調經(jīng)、助孕、保胎方面具有明顯優(yōu)勢，可為女性保駕護航。

“種子（妊娠）”必先調經(jīng)，中醫(yī)藥多層次、多途徑、多靶點的整體干預，針、藥、貼敷等多手段的調節(jié)，可以較大程度改善內分泌水平，提高卵巢、子宮、輸卵管功能，促進卵泡生長與排出，改善子宮內膜容受性及黃體功能等。

當確認妊娠后，還可用中藥安胎，多以補腎健脾、養(yǎng)血安胎為法。

表現(xiàn)：陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮

專家建議：增強脾胃運化能力，顧護胃氣

35歲，腎氣逐漸減弱，此時足陽明胃經(jīng)失去滋養(yǎng)，氣血不暢，女性開始脫發(fā)、膠原蛋白流失、吃得不多仍感覺腹脹。

《黃帝內經(jīng)》中有“六經(jīng)為川，腸胃為?！钡恼f法，三餐無常、作息混亂、久坐不動等都有損陽明經(jīng)氣血，這時可以通過促進脾胃運化來彌補先天不足。

首先要少吃外賣及不健康食品，減少對脾胃功能的損傷；其次可以通過按揉足三里等穴位，讓陽明經(jīng)保持氣血充盈的狀態(tài)，顧護后天的胃氣。

表現(xiàn)：三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白

專家建議：找準“衰”的本質，重補三陽

42歲，腎氣愈弱，三陽脈衰。因面部主要靠足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng)和足太陽膀胱經(jīng)這三陽脈的氣血以滋養(yǎng)，所以此階段不少女性會發(fā)現(xiàn)自己面容憔悴、生出白發(fā)、月經(jīng)量漸少，感覺自己變成了“黃臉婆”。

這個年齡段的女性常將大量金錢與精力投入到美容中，但“衰”的本質在內不在外，想要延緩衰老，應重補三陽。

首先要照顧好自己的睡眠、情緒和脾胃功能，即保持心情舒暢、不熬夜、不吃寒涼食物、衣著保暖、適當鍛煉。

其次，還可采用中醫(yī)外治法（如艾灸）或膏方來調補，延緩衰老進程。

表現(xiàn)：任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也

專家建議：食療補益腎精，調適心理

49歲之后，天癸耗竭，至此月經(jīng)停閉，女性出現(xiàn)煩躁、失眠等癥狀，即所謂“更年期”。

這階段女性身體多屬腎虛狀態(tài), 可在醫(yī)生指導下采取食療方法進行調理。

肝腎陰虛型者可選食百合、枸杞子、甲魚等滋補肝腎、養(yǎng)陰清熱；心脾兩虛者可選食百合、大棗、山藥等補養(yǎng)心脾；腎陽虧虛者應適當多食羊肉、核桃仁、韭菜等補腎助陽。

除此之外，心理的適度調適也很重要。

專家建議：婦科體檢不能少，骨質疏松要預防

60歲以上的女性身體各器官逐漸衰退，會有多種疾病的困擾，尤其是婦科腫瘤，如乳腺癌、宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢癌等。

女性不應因抱有“絕經(jīng)后婦科就不會再有問題”的想法而忽視健康隱患。

如出現(xiàn)絕經(jīng)后出血、帶下異常、腹脹腹痛等，可能就是身體發(fā)出的“求救信號”，應及時去醫(yī)院就診，同時要保證每年一次的婦科檢查。

另外，除了癌癥，還要注意號稱“人生最后一次骨折”的老年髖骨骨折。

女性絕經(jīng)后雌激素水平下降，很容易出現(xiàn)骨質疏松，所以日常要注意多曬太陽、適量活動，以避免骨質疏松導致的不良后果。