為何晨起不宜喝淡鹽水？

早上的第一杯水，應(yīng)少量多次慢慢喝，每次喝水不要超過(guò)100毫升，每小時(shí)喝水不要超過(guò)1000毫升。

一般來(lái)說(shuō)，水溫以25~37℃左右為宜，溫白開(kāi)是最佳選擇。

之所以不建議大家在水中“加料”，是因?yàn)椤凹恿纤笨赡軟](méi)有想象中那么好：

①加蜂蜜：蜂蜜中雖然含有很多有益健康的成分，但果糖含量也很高，清晨空腹飲用，糖分很容易被人體吸收利用，會(huì)加大血糖波動(dòng)幅度，對(duì)高血糖人群無(wú)益。

②加食鹽：早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰期，淡鹽水喝多了會(huì)使血壓更高。而且大部分人的日常飲食中，鹽分已經(jīng)超標(biāo)了，無(wú)需再額外增加。

③加檸檬：雖然檸檬水酸酸甜甜很好喝，但空腹喝更容易刺激胃，產(chǎn)生反酸、噯氣等癥狀。