【健康養(yǎng)生】百草回生，百病易發(fā)！早春養(yǎng)生應注意這幾點

俗話說“百草回生，百病易發(fā)?！痹绱禾鞖鈺r冷時熱，加上細菌活躍，很容易患上感冒導致舊病復發(fā)。山東省濟寧市中醫(yī)院治未病科主任醫(yī)師王樂榮介紹，中醫(yī)講究“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，早春養(yǎng)生保健要注意萬物始生和氣候多變的特點，通過適當?shù)卣{(diào)攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行，從而達到健康養(yǎng)生、預防疾病的目的。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為肝臟為“將軍之官”，具有主疏泄、調(diào)暢氣機與主藏血、調(diào)節(jié)血量的功能，與自然界的春季相應。春季自然界萬物生發(fā)，最利于人體肝臟疏泄功能的發(fā)揮和喜條達特性的展現(xiàn)，因此春季養(yǎng)生宜養(yǎng)肝臟。

肝喜條達而惡抑郁，抑郁、暴怒最易傷肝。在日常生活中，為確保肝臟發(fā)揮“將軍之官”的職能，首先要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)；飲食上經(jīng)常食用紅棗、枸杞等甘味或魚肉、瘦肉、動物肝臟等補血養(yǎng)肝食物；作息規(guī)律，早睡早起，不可經(jīng)常熬夜、過度用眼，耗損肝血；不要經(jīng)常飲酒，積極預防肝臟感染病毒，避免受到酒精、藥物、病毒的傷害。

二、飲食宜少酸多甘

早春陽氣初生，宜多吃些甜味的食物，不宜食酸性食物。酸入肝經(jīng)，多食酸易造成肝火過旺，肝旺傷及脾胃，這也是慢性胃炎和消化性潰瘍在春季多發(fā)的原因之一。所以春季應多食甘味食物，補益人體脾胃之氣。

春天宜多食些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類、維生素、微量元素含量豐富的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜、新鮮蔬果等，以養(yǎng)陽斂陰、養(yǎng)肝護脾。不宜過多食橙子、橘、柚、杏、檸檬、烏梅等酸性食物?？梢赃m當多吃溫補陽氣的食物，可以抵御風邪，如蔥、蒜、香菜、韭菜等。忌食油膩、生冷、酸澀之品，以免阻礙肝的疏泄條達和脾胃的運化，也要避免過食辣椒等大辛大熱之品，防止助熱生火。

少吃鹽多喝水。因為咸味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣。早春氣候仍然干燥，多喝水可促進新陳代謝，以利于消化、吸收，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

青年女性不可過早地換穿裙裝，否則會導致關節(jié)炎與多種婦科病。出汗后應及時擦去，切勿敞開胸懷讓風勁吹。春暖乍寒，適當捂一捂，捂好背、腹、腳，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。

“百草回芽，舊病萌發(fā)?！绷⒋汉?，天氣逐漸由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖，要做好防病保健工作。春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎、過敏性哮喘等。因此對于有肝炎、過敏性哮喘等病的患者要在醫(yī)生指導下注意調(diào)養(yǎng)預防。

為避免春季疾病的發(fā)生，在日常預防措施中，首先要注意個人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生，遠離傳染源；二要常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新；三要加強鍛煉，促進氣血運行增強體質(zhì)，但不宜劇烈運動，大汗淋漓，可以適量做些輕緩的鍛煉，比如散步、瑜伽、太極等。

王樂榮介紹，中醫(yī)養(yǎng)生講究“春季養(yǎng)陽”，以“扶陽固本”。根據(jù)中醫(yī)理論，以經(jīng)絡、穴位為目標，通過拔罐祛除寒濕、刮痧散去濕寒、推拿疏通經(jīng)絡、艾灸除濕驅寒、溫經(jīng)通絡，可有效改善代謝、改善循環(huán)、改善臟腑功能、改善體質(zhì)，促進慢性疾病和亞健康恢復。

但是所有的中醫(yī)適宜技術都需在專業(yè)醫(yī)生指導下，根據(jù)個體體質(zhì)不同，定準穴位采取最適合自己的方法，方可奏效。如艾灸氣海、曲池和太沖等穴位可助陽氣生發(fā)，補養(yǎng)肝臟和提升視力健康（肝開竅于目）；艾灸足三里可以燥化濕邪、溫養(yǎng)脾胃；艾灸神闕穴有益氣補陽、溫腎健脾等功效。

王樂榮提醒，早春時節(jié)天氣忽冷忽熱，是冠心病、關節(jié)炎、腎炎等疾病的多發(fā)季，建議有慢性病的人群可以根據(jù)個體情況合理安排查體，有不適及時就醫(yī)。