【健康養(yǎng)生】得汗為度，莫入汗蒸誤區(qū)！

近年來，大小城市涌現(xiàn)出不少汗蒸房，成為不少百姓青睞的保健休閑方式。40歲的居民張先生因淋雨后感冒，出現(xiàn)畏寒、鼻流清涕等癥狀，聽鄰居說汗蒸有發(fā)汗驅(qū)寒、治療感冒的效果，便決定去試試。

進(jìn)入汗蒸房沒多久，張先生便出了一身汗，果然感覺渾身輕快了不少。伴隨著出汗后的舒暢，人也覺得有些疲倦，于是他就在汗蒸房里打了個(gè)盹。沒想到的是，第二天張先生出現(xiàn)了咳嗽、胸悶、咯膿痰的癥狀，病情明顯加重了，于是趕緊到醫(yī)院就診。經(jīng)相關(guān)檢查后診斷為支氣管感染，中醫(yī)辨證為痰熱蘊(yùn)肺，肺氣不宣。

為什么張先生汗蒸后感覺很舒暢，但病情反而加重了？下面就講講應(yīng)該如何科學(xué)出汗，躲避汗蒸誤區(qū)。

汗蒸實(shí)際上是熱療的一種，具有悠久的歷史。傳統(tǒng)汗蒸是在特制的汗蒸房里將黃泥和各種石頭加溫，人或坐或躺，溫暖全身。適當(dāng)汗蒸確實(shí)可以帶來以下幾方面益處。

汗蒸可以加速體內(nèi)血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚彈性，起到美膚養(yǎng)顏的作用。汗蒸后皮膚毛孔打開，進(jìn)行面部補(bǔ)水的效果會(huì)更好。

汗蒸過程中，體內(nèi)的新陳代謝加快，大量出汗，會(huì)消耗許多熱量，對(duì)瘦身、減肥有幫助作用。

汗蒸時(shí)全身溫暖放松，對(duì)舒緩情緒、減輕壓力有一定好處，還有助于緩解失眠、頭痛等癥狀。

汗蒸可以改善寒性體質(zhì)者關(guān)節(jié)肌肉疼痛癥狀，對(duì)風(fēng)濕性疾病有一定的緩解作用。

既然汗蒸有這么多好處，為何張先生汗蒸后反而病情加重，變成了支氣管感染呢？究其原因，并非是汗蒸有問題，而是張先生汗蒸方式有誤。

人體受寒后，可通過適當(dāng)?shù)爻龊蛊鸬浇獗淼淖饔?。從這一角度來看，汗蒸與中醫(yī)汗法的功效相似，但是中醫(yī)發(fā)汗是很有講究的。

在《傷寒論·辨可發(fā)汗病脈證并治第十六》中，張仲景就闡述了得汗的標(biāo)準(zhǔn)：“凡發(fā)汗，欲令手足俱周，時(shí)出似漐漐然，一時(shí)間許亦佳，不可令如水流漓……汗多者必亡陽，陽虛不得重發(fā)汗也?！痹诠鹬絼┖笠沧⒚鳎骸胺?，須臾啜熱稀粥一升余，以助藥力。溫覆令一時(shí)許，遍身漐漐，微似有汗者益佳，不可令如水流漓，病必不除?！?/span>

從以上記載可以看出，祛邪外出發(fā)汗的要求是遍身微似有汗，而不是大汗淋漓。張先生一開始出了汗感到渾身輕松時(shí)，應(yīng)該中病即止，立即擦干身體，做好保暖措施回家休息。但是張先生卻在汗蒸房睡了一覺，導(dǎo)致出汗過多傷津，且汗蒸房溫度較高，所以第二天張先生轉(zhuǎn)變?yōu)樘禑崽N(yùn)肺、肺氣不宣之證，出現(xiàn)咳嗽、胸悶、咯濃痰等現(xiàn)象也就不足為奇了。

因汗蒸是在相對(duì)密閉環(huán)境中進(jìn)行，且溫度高，空氣流通不夠，并非人人適宜。體質(zhì)虛弱、有出血傾向者、高齡老人、月經(jīng)期女性、孕婦均不適宜汗蒸。此外，嚴(yán)重高血壓、心臟病、心臟裝有起搏器、結(jié)核病、哮喘、慢性阻塞性肺疾病、急性疾病、癌癥晚期、高燒、傳染性皮膚病患者以及其他不能耐高溫的人士也不適合汗蒸。飲酒后也不適宜汗蒸，中醫(yī)辨證為實(shí)熱、痰熱者，以及陰虛、濕熱體質(zhì)者都不適合汗蒸?！?/span>

由于在汗蒸的時(shí)候溫度會(huì)持續(xù)在40℃左右，經(jīng)常性的汗蒸會(huì)讓男性的精子處于高溫狀態(tài)下，容易影響精子的生長(zhǎng)，導(dǎo)致男性不育，所以男性要注意汗蒸頻率不能過高。

在高溫環(huán)境里大量出汗容易丟失較多液體和電解質(zhì)，因此汗蒸后適當(dāng)補(bǔ)充液體很重要。

首先，要避免喝冷飲，可以喝溫開水，也可以喝淡鹽水，不僅能補(bǔ)充身體流失的水分，還能補(bǔ)充身體失去的鹽分。有條件者可以適當(dāng)補(bǔ)充含有電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料。

其次，水果中含有大量的水分、膳食纖維、維生素等，能夠很好地補(bǔ)充身體流失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也是很好的選擇。

此外，還可以食用粥湯或茶飲類。如用西洋參、麥冬等中藥泡水或煮湯喝，此二者有益氣養(yǎng)陰之功，比較適合大汗后服用。